만성 폐쇄성 폐질환

지속적이거나 발작적인 기침이 날 경우를 대비해서 기침을 조절 하도록 평소에 효율적으로 기침하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 효율적인 기침은 폐에 담을 제거하는 데 매우 중요한 기술입니다. 효율적인 기침은 호흡의 피로도를 감소시킵니다. 기침이 나면 참으려 하지 마세요.

1. 머리를 약간 숙이고 의자에 앉습니다.
2. 천천히 깊은 숨을 쉽니다.
3. 2초간만 숨을 참습니다.
4. 입을 약간만 벌리고 2번 기침을 합니다.  (처음 기침은 객담이 폐에서 약간 떨어지게 되고 두 번째 기침에서 밖으로 배출됩니다.)
5. 잠시 쉽니다.
6. 코를 약하게 킁킁거리시되 깊은 숨은 쉬지 않습니다. 깊은 숨을 쉬면 객담이 다시 폐로 들어갈 수 있습니다.
7. 담이 있으면 뱉습니다.

호흡이 짧아질 때 생기는 정상적인 반응을 이용한 것입니다. 폐 안의 압력을 증가시켜 기도를 오랫동안 열어주고 폐에 있는 이산화탄소의 배출을 도와주어 호흡을 편안하게 해줍니다.

1. 긴장을 풀고 자리에 편안히 앉습니다.
2. 편안히 코를 통해 3 정도를 세면서 숨을 쉽니다.
3. 들이쉴 때 보다 2~3배 긴 시간 동안 촛불을 불 때처럼 입술을 모아 천천히 내쉽니다. (예를 들면 하나, 둘, 셋 하고 들이셨다면 내쉴 때는 여섯 내지 일곱까지 셀 동안 내쉽니다.) 단, 강제로 불지 마시고 아주 천천히 내쉽니다.

평소에도 하루에 4~5번 실시합니다. 숨이 가빠질 때, 기분이 평소와 다를 때, 긴장될 때 언제든지 실시합니다. 만약 현기증을 느끼신다면 중지하셨다가 합니다.  현기증은 호흡이 본인의 능력 이상으로 실시되었다는 증거입니다. 증상이 나아지면 천천히 호흡법을 다시 시행합니다.

배의 근육을 이용하여 횡격막을 움직이는 것을 복식 호흡이라 합니다. 만성 폐질환 환자들은 호흡과 관련된 근육이 매우 약화되어 있습니다.  횡격막 호흡법은 호흡에 가장 중요한 역할을 하는 횡격막이라는 근육을 강화하여 효율적으로 사용되도록 도와주고 횡격막의 움직임을 정상적으로 만들어 숨을 쉴 때 좀 더 편해 집니다.

1. 무릎을 굽히고 등을 대고 편안히 누우세요.
2. 한 손은 배에 다른 한 손은 윗 가슴 쪽에 얹으세요
3. 코를 이용해서 숨을 들이쉽니다. 이때 가능한 가슴은 움직임 없이 복부가 부풀게 합니다.
4. 입을 촛불 끄듯이 모으고 편안히 내쉽니다. (입술 모으기 호흡법) 부풀었던 복부가 내려갑니다.
5. 윗 가슴에 대고 있는 손으로 최대한 윗 가슴은 움직이지 않는다는 기분으로 전체 과정을 반복합니다.

처음 이 운동을 시작할 때는 평소에 하지 않았기 때문에 쉽게 피로해 질 수 있습니다. 그렇다고 운동을 중지하지 마시고 처음에는 조금만 하다가 서서히 횟수를 늘립니다. 곧 힘들지 않게 할 수 있게 됩니다.

가볍고 적당한 운동은 전반적인 몸 상태를 향상시키고, 정신 건강과 산소 이동률을 증가시켜 폐질환 치료에 도움이 되는 것으로 보고되고 있습니다. 운동을 시작하시기 전에 의사 선생님과 상의하세요. 에너지를 쓸데없이 소비하는 일들은 줄이시고 자주 휴식을 취하면서 도움이 되는 운동을 합니다. (단 절대로 서두르시면 안 됩니다.) 운동 전에 준비 운동 (가볍게 걷기)을 꼭 하시고 운동 후에도 스트레칭이나 천천히 걷기 등으로 마무리하는 것을 잊지 않습니다.

• 운동을 하면서 호흡 운동을 연습합니다.
• 정기적으로 운동합니다.
• 과식한 상태에서 운동하지 않습니다.
• 만약 운동 시 호흡에 조금이라도 무리가 간다면 중지해야 합니다.

폐질환 환자들은 식욕이 저하되어 있고, 숨 쉬는 자체에도 정상인에 비해 많은 에너지가 소모됩니다. 따라서 감염을 예방하고 증상 악화를 막으며 폐의 호흡 기능을 향상시키기 위해서는 충분한 영양 공급이 이루어져야 합니다.

• 충분한 수분을 공급하십시오. (단 얼음물은 피하십시오.)
• 식사는 에너지가 쓰이는 활동이 시작되기 전에 미리 드십시오.
• 3끼를 적은 양으로 나누어 자주 드시면 더 좋습니다.
• 산소 요법을 받고 계시다면 식사 전후, 그리고 중에도 산소 요법을 중지하지 마십시오.식사 시에는 평소보다 많은 에너지와 산소를 요구합니다.
• 바쁘게 드시지 말고 편안하게 천천히 드십시오.